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英德微社区

炎炎夏日,你会喝水吗?

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发表于 2018-8-10 17:30:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
2018-08-10英德微社区


     俗语有讲:东西可以乱吃,但是话不可乱说。对于水来说,也不可以乱喝的。当然最最重要的就是什么水可以喝,什么水不可以喝,什么时候喝,喝多少,不一定每个人都意识得到。十日牌氢矿泉水直饮水机的工程师说介绍说,我们大多数人对于喝水都是感觉到渴了才会去喝水。科学喝水是很有讲究的,正确的喝水,可以促进健康,反之,则对健康不利。



喝多少水为好---2000毫升左右

       人的身体中有70%是水。这里特别要强调一点,如果你喝的水够健康,那么你体内70%的部分最起码是健康的,反之你的身体是不健康的,最少是处于亚健康状态。

喝多少水合适,具体来说:

       一是与体重﹑年龄相关,人通过出汗、排泄、蒸发等方式流失水分,成年人流失量大,相应地水的摄取量也应大,大约每人每天2000毫升,婴幼儿和老年人根据体重和水消耗情况在500-1500毫升左右;

        二是与环境相关。天气热应适当应增加500-1000毫升,婴幼儿和老人减半。

       三是与饮食相关。吃得过咸过油腻,应适当补充水,以促进盐分和油腻的排泄。

       四是与运动相关。运动量大,出汗多,水分流失量大,应补充水分,根据出汗量的多少,可补充500-1000毫升水。


什么时候喝水最好

      早晨起床空腹喝一杯水,可促进血液循环和新陈代谢,有助于头脑迅速从睡眠状态中清醒过来。

      每日三餐饭后应喝一杯水,可促进消化,化解油腻,降低盐分,清爽口腔和食道。
     
上午10点和下午3点左右各喝一杯水,可补充因各种原因导致体内流失的水分,并且可延缓饥饿感的产生,减少零食摄入,防止肥胖。

      晚上入睡前喝一杯水,这杯水很重要,可稀释血液粘稠度,提高睡眠质量,对预防心脑血管疾病、失眠等有一定效果。剧烈运动大量排汗后,不应立即进水,而应在3-5分钟后再进水。


喝什么水好

       当前,各类饮料可谓百样百出,令人眼花缭乱,瓶装水,桶装水,纯水,矿泉水,直饮水,烧开的自来水……等等,令人眼花缭乱。

      但是联合国对于饮用水的三大标准是:

      1.无污染:没有污染的水,即不含有毒、有害、有异味物质的干净水。

      2.含矿物质:符合人体生理需要的水,即水中含有适量的有益矿物质、氧和二氧化碳等。

      3.呈弱碱性:没有退化的水,即生理功能强,小分子团,具有生命活力的水。

根据相关资料显示,经过十日牌氢矿泉水直饮水机净化净化过滤后的水完全达到上述三个标准,并且还富含氢气,水中产生负电位。优于国外水素水标准。

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